Πώς μπορούμε να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να υιοθετήσουν έναν πραγματικά υγιεινό τρόπο ζωής;

Μερικές από τις κορυφαίες ανησυχίες για την υγεία που αντιμετωπίζουν τα παιδιά στο Ηνωμένο Βασίλειο περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία, το άσθμα, τον κακή διαχείριση του διαβήτη και τα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως διαπιστώθηκε σε έκθεση από το Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH). Τα ποσοστά αυτών των προβλημάτων είναι υψηλότερα στις οικονομικά υποβαθμισμένες περιοχές, με τον καθηγητή N. Modi, Πρόεδρο του RCPCH, να δηλώνει ότι «Κακή υγεία στη βρεφική ηλικία, την παιδική ηλικία και τη ζωή των νέων ενηλίκων θα σημαίνει τελικά κακή υγεία των ενηλίκων, και αυτό με τη σειρά του θα σημαίνει καταστράφηκε η ζωή και η κακή οικονομική παραγωγικότητα». Πώς μπορούν οι γονείς να κάνουν το μερίδιό τους για να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να εκτιμούν την καλή σωματική και ψυχική υγεία και να κάνουν την πρόληψη ασθενειών μέρος της καθημερινής ζωής?

Εισέπνευσε Εξέπνευσε

Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά σπίτια περιέχουν υψηλότερα επίπεδα τοξινών από τον εξωτερικό αέρα και οι ένοχοι είναι τα πολλά αντικείμενα που φέρνουμε στα σπίτια μας - συμπεριλαμβανομένων των τοξικών προϊόντων καθαρισμού, έπιπλα από πατητή ξύλο ακαι κομμάτια διακόσμησηςκαι μαλακά έπιπλα όπως καναπέδες που μπορεί να περιέχουν φορμαλδεΰδη/επιβραδυντικά φλόγας. Τα παιδιά μαθαίνουν με το παράδειγμα. Από την αρχή, μπορούν να παρατηρήσουν τους γονείς τους να κάνουν καθαριστικά επιφανειών DIY (ή να χρησιμοποιούν ισχυρά μείγματα λαδιών όπως οι Thieves), να χρησιμοποιούν ηλεκτρική σκούπα ατμού αντί για χλωρίνη για να καθαρίσουν και να αερίζουν συχνά τα σπίτια για να αφήσουν τις τοξίνες να διαφύγουν από την εσωτερική κατοικία.

Φυσικός, προϊόντα καθαρισμού παιχνιδιών που είναι ασφαλή για το μωρό, εν τω μεταξύ, θα πρέπει να υιοθετηθεί αντί για χλωρίνη, αμμωνία και άλλα σκληρά προϊόντα. Τα μωρά και τα νήπια φημίζονται για το ότι κολλάνε παιχνίδια στο στόμα τους, αλλά ορισμένες από τις χημικές ουσίες που μπορεί να καταπιούν μπορεί να προκαλέσουν τα πάντα, από αλλεργίες μέχρι δηλητηρίαση και βλάβες στα μάτια. Τα καθαριστικά με σπρέι θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται όσον αφορά τα απλά μπουκάλια με συστήματα ανοίγματος για μωρά.

Αγκαλιάζοντας μια Υγιεινή Διατροφή

Όσον αφορά τις δίαιτες, οι επιστήμονες έχουν μιλήσει δυνατά και ξεκάθαρα: τόσο η μεσογειακή όσο και η διατροφή με βάση τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν ενήλικες και παιδιά χτίστε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, που είναι το κλειδί για καλή σωματική και ψυχική υγεία. Για να κάνετε τα παιδιά να ενδιαφέρονται να τρώνε υγιεινά, βάλτε τα να εμπλακούν σε δύο βασικές πτυχές: ψώνια στην αγορά και μαγειρική υγιεινών, πολύχρωμων, εποχιακών γευμάτων. Πηγαίνετε σε υπέροχα vegan εστιατόρια στη γύρω περιοχή και προσπαθήστε να μιμηθείτε πιάτα όπως μπιφτέκια με βάση τα φυτά, χορταστικές ταϊλανδέζικες σαλάτες και άπαχες πρωτεΐνες που παρασκευάζονται απλά στη σχάρα και περιχυμένες με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι. Οι γονείς μπορούν να προγραμματίσουν συνεδρίες μαγειρικής του Σαββάτου ή της Κυριακής στις οποίες μπορούν να συμμετέχουν όλοι μαζί, με τα παιδιά να επιλέγουν τις συνταγές που θα ήθελαν να δοκιμάσουν από το YouTube, το Instagram ή οποιαδήποτε άλλα αρεστά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που τους αρέσει να περιηγούνται.

Διατηρώντας το ενεργό

Τα επίπεδα δραστηριότητας των παιδιών εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από αυτά των γονιών τους, επομένως από την αρχή, είναι σημαντικό να κάνετε τα αθλήματα και άλλες σωματικά προκλητικές δραστηριότητες μέρος της καθημερινής ζωής. Εκτός από την εκμάθηση τυπικών αθλημάτων στο πρόγραμμα σπουδών, τα παιδιά μπορούν να συνεχίσουν να παραμένουν ενεργά εάν οι γονείς προγραμματίσουν οικογενειακές δραστηριότητες στο Great Outdoors. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κωπηλασία, κολύμπι, κωπηλασία όρθιας στάσης, σέρφινγκ, πεζοπορία στο βουνό, ποδηλασία βουνού και, μάλιστα, οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να κάνει τις καρδιές τους να χτυπούν δυνατά ενώ οικοδομούν έναν ισχυρό δεσμό με τη φύση.

Θυμηθείτε να ενισχύσετε την ψυχική τους υγεία διδάσκοντάς τους δραστηριότητες ενσυνειδητότητας από νεαρή ηλικία - δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό επίγνωσης, ή ακόμα και «κολύμβηση στο δάσος». Το τελευταίο περιλαμβάνει λίγα περισσότερα από την επίσκεψη σε ένα όμορφο δάσος ή μια πράσινη περιοχή και την τόνωση των αισθήσεων όρασης, ήχου, αφής και (σε ​​ορισμένες περιπτώσεις) γεύσης μέσω της ομορφιάς που μπορούν να συναντήσουν τα παιδιά σας γύρω τους. Η άσκηση στη φύση καίει περισσότερες θερμίδες, είναι πιο διασκεδαστική και επίσης πιο κίνητρο, επομένως διασφαλίζοντας ότι τα παιδιά σας απολαμβάνουν χρόνο έξω είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι έχουν μια υγιή ισορροπία μεταξύ χρήσης τεχνολογίας και άσκησης.

Το να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να είναι υγιή ξεκινά, σε μεγάλο βαθμό, με το παράδειγμα που δίνετε. Δίνοντας προτεραιότητα στην καλή ποιότητα αέρα (και δείχνοντας στα παιδιά τη σημασία του ανοίγματος των παραθύρων και του καθαρισμού με φυσικά προϊόντα), μπορείτε να τονίσετε τη σημασία της διασφάλισης ότι το σπίτι είναι ένα πραγματικό καταφύγιο. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να προωθηθεί με τη συμπερίληψη των παιδιών στην προμήθεια και την προετοιμασία τροφίμων. Τέλος, τα επίπεδα δραστηριότητας μπορούν να αυξηθούν διασφαλίζοντας ότι όλη η οικογένεια ασκείται έξω, συμμετέχοντας σε ένα συνδυασμό παραδοσιακών και ολιστικών δραστηριοτήτων.

Σε σενάριο Jennifer Dawson